また降りました． 西国分寺のイタリアンのお店「オステリア*1」にて晩御飯をしたら，食べてる間に外はえらい事に！！ あっという間にあたり一面真っ白でタクシー待ちも大行列．結局，降りしきる雪の中をトボトボと歩いて帰宅するハメになりました． *1:安く…

レッグエクステンション：59kg・30回×2セット レッグカール：59kg×10回・1セット，59kg×5回・1セット（力尽き），45kg×15回・1セット エアロバイク：体力測定テスト×10分＋負荷20（Max）・100rpm以上×10分 脚がパンパンでウェイトが上がらないので，軽く流し…

レッグエクステンション：63kg・30回×2セット レッグカール：59kg×10回・1セット，59kg×5回・1セット（力尽き），45kg×15回・2セット エアロバイク：負荷20（Max）・100rpm以上×7分 今日も時間が無くてエアロバイクは回しただけ． 筋トレは今日は昨日以上に…

レッグエクステンション：63kg・30回×2セット レッグカール：59kg×10回・2セット，59kg×5回・1セット（力尽き），45kg×15回・2セット エアロバイク：負荷20（Max）・100rpm以上×15分 エアロバイクは時間が無くてインターバルができなかった．筋トレは疲労の…

レッグエクステンション：59kg×30回・1セット，63kg×50回・1セット レッグカール：59kg×10回・2セット，59kg×7回・1セット（10回できず力尽きたので） エアロバイク：負荷20（Max）・100rpm以上 ×20分 負荷20（Max）・100rpm × 12分 → 負荷20（Max）インター…

レッグエクステンション：63kg×30回・3セット レッグカール：59kg×10回・4セット エアロバイク：負荷20(Max)×16分間 負荷20(Max)・100rpm以上×12分間 →インターバル 4分（（負荷20(Max)・フルもがき30秒＋流し1分半）×2本） インターバルの途中で時間切れ・…

任天堂の Wiiリモコンのアタッチメントの特許がヤバすぎる件． Description of US2008015017：Game controller Wiiリモコン用のハンドルコントローラやガンコントローラのアタッチメントの特許申請書なのですが，サイクリストとしては図29（PDFの24ページ目…

東京の平野部も、久しぶりの積雪。シルビーちゃんも雪化粧しました。このぶんでは、今日は自転車組もお休みですか？

午後からバタバタなので，脚に刺激を入れるだけと割り切って，連光寺周回コースを流してきました．いつもは「いろは坂」をシッティングで回してアップするのですが，今日は試しに重いギアで勢いで登ってみたところ，筋トレ効果はわずかに出ているみたい．今…

６１歳あぶさん引退…花道の舞台は巨人との日本シリーズか ユニホームを脱いだ後もぜひホークスに残って，コーチとして後進を指導して頂きたい．（ｗ