連光寺周回練

出発は遅めになっても奥多摩まで走ろうと思っていたのですが，ADU番長から番長練の召集がかかったため，多摩丘陵を周回練習して刺激を入れておくだけにしました．練習のための練習です．
国分寺街道を南下して南多摩駅から周回コースに入ります．
1週目はアップを兼ねてじわじわと．まずは桜ヶ丘C.Cまで登った後，いったん聖跡桜ヶ丘駅まで下って，いろは坂を登る．引き返してノヅ坂を登っていつもの周回コースに合流．毎朝の GAAPでの周回と違って，体が軽いです．
2週目・3週目は通常の周回コースで．2週目は追い込み気味に走ってみたところ，渋滞でペースが上がらなかった割には 20分台後半とこの時期にしてはまずまずのペースで走れた．3週目は遅くてもよいからシッティングで回転数維持でじっくりと走りました．
そのまま多摩川CRまで入り，フォームとペダリングを意識して淡々と国立のどん詰まりまで走る．引き返してセブンイレブンで食料を買って休憩していたところ，K.Arai(業界)さんと遭遇したので，STさんのフレームとヤギヌマさんの新車情報を見物に，一緒にイシダさんのお店行って練習終了です．
走行距離はたぶん 70kmくらい．平日筋トレで苛めた筋肉痛はあまり改善してないですが，明日は大丈夫かな？？