今日の平日練

なんちゃって朝練

GAAP Windで 34km（連光寺周回 1週＋多摩川CR）．多摩川方面に南に向かうときにやけに脚が重く，こりゃ調子良くないな〜！と思ったら，単に北風が回り込んで南側から吹き返してきてただけでした．周回コースに入ったらいつものヘロヘロっぷりですが，信号待ちタイミングが良かったせいかタイムは良くて周回コースを 23分くらい．

昼休み練

• エアロバイク：負荷20（Max）・100rpm×5分
• レッグカール：59kg×10回・2セット＋45kg×10回・1セット
• レッグエクステンション：59kg×30回・2セット

時間が無かったため，エアロバイクはアップ程度にして筋トレを実施．脚がパンパンです．