レッグエクステンション：63kg×30回・2セット レッグカール：35kg×10回→ 40kg×10回→ 59kg×10回・2セット 腹筋・20回・2セット 背筋・20回・2セット ストレッチ 10分 今朝は連光寺周回への寄り道は無し．ビキビキに張ってる筋肉をほぐすために，ストレッチを…