昼休み練

• レッグエクステンション：59kg×30回・2セット
• レッグカール：50kg×10回・2セット＋ 59kg×10回・1セット
• エアロバイク：100回転以上×15分
  • 負荷 15×5分
  • →負荷 18×5分
  • →負荷 20(Max)×5分

疲れているなりに回数をこなしました．レッグカールはフォームを崩し気味なので，見直してきちんとケツ筋まで使い切るようにやらないと・・・！！