今日の平日練

なんちゃって朝練

GAAP Windにて連光寺周回コース 1周を含む 34km．脚の状態も昨日よりちょっと回復したためか，23分30秒くらいで回れました．ただし蓄積疲労か筋持久力までは回復しておらず，桜ヶ丘C.C.の 3％坂も，裏ストレートの尾根幹道路も，登りの途中で失速気味です．タイム的にはヘロヘロですが，今は地道に脚を鍛える時，こういう時期もありますよね．

昼休み練

• エアロバイク：負荷20（Max）・100rpm以上×20分
• レッグエクステンション：63kg×20回・2セット
• レッグカール：（59kg×10回＋50kg×10回＋41kg×10回）・2セット

最初にエアロバイクに乗ってから筋トレをするように，順番を入れ替えてみた．ウェイトは完調ではないものの，思ったよりは上がったような気がする．