今日の平日練

CYCLE PRACT

なんちゃって朝練

GAAP Windで 24km（多摩川CR）．
体中がバキバキに痛いです．一日あたりの練習強度は低いのですが，平日ジムトレから休日練の疲労蓄積なのだと思います．いつもにも増して超ノンビリペースで身体をほぐしておきましたが，これでも筋肉痛がビッキビキ．今週いっぱい乗り切れるかぁ・・・．

昼休み練

  • レッグカール：20kg・20回〜40kg・20回〜50kg・10回
  • レッグエクステンション：20kg・40回〜40kg・40回〜60kg・10回

低負荷で回数をこなして刺激をいれておく．ふとももが千切れそうです．マッサージチェアで15分くらい揉みしだいてもらってキモチようございました．身体の芯に熱気が残る感じがするので体温計で図ってみたら，36.8度と若干の微熱傾向．今週末はイマイチコンディション低めだったのはこのせいかもしれません．