通勤ロード BH君に履かせていた Panaracer ツアラー（F）＆ ミシュラン Pro2Race（R）がいい加減終了気味だったので履き替えておきました．新品タイヤは安かったミシュラン リチオンです．そこそこ素直な特性に感じられてヨサゲです．あとは寿命が長ければ文…

五日市街道＞桧原村＞奥多摩周遊ゲート＞ダッヂでお帰り （80km） 五日市街道を走っている時点で昨日のダメージでぐったり．笑っちゃうくらい足が回らなくて駄目だこりゃ．奥多摩周遊方面を走るも青色吐息で S口さんのペースに全くついていけません．アウタ…

五日市街道＞桧原村＞風張林道で風張峠＞奥多摩湖側に下ってから裏風張峠＞檜原方面に下ってから表風張峠＞五日市街道＞新奥多摩街道 （距離は後で調べます） オーベスト練にお邪魔しようかなとも思ったのですが，来週のしらびそに向けて一度 激坂でビックリ…

日本CSC 4kmサーキット×2周 （8km） せっかくのサイクリングでしたが大雨．奇跡的に晴れた一瞬を狙って 4kmサーキットを2周してきました．（残念ながら 5kmコースは封鎖中でした）

サイクリングペースで多摩川をゆるゆると．連光寺周回＆川崎街道を経由して帰宅．およそ 40km．

R20＞大垂水峠＞青根＞どうし道＞山伏峠＞富士スバルライン 160km ichicoblogさん，doublemさん，S口さん，TOKの 4人で GW恒例（？）の富士山まで自走してからスバルラインを登ろう会に行ってきました．前回（3年前）はスバルライン登坂に 1時間37分もかかっ…

五日市街道＞檜原村＞都民の森（往復） 120km 脚の張りが取れないので，インナー縛りで都民の森まで往復．出発が遅かったからかローディーはあまり見かけませんでした．

R20＞和田峠＞入山峠＞桧原村役場（折り返し）＞五日市街道＞R16＞尾根幹 （80kmくらい） 奥多摩を鶴峠方面に走ろうと思ったら，和田峠で気持ち悪くなったので入山峠に変更．疲れが溜まっているのか，強度を高めていると吐き気がして頭がクラクラする．無理…

R20＞陣場街道＞和田峠＞鶴峠＞裏風張峠＞ダッジ収容 （およそ 120km） 昨日 K坂先生に散々苛められたばかりなのですが，今日は ichicoblogさん＆S口さんに苛められる日．なぜならば，4月5日は「死後の日」だからです．

五日市街道＞桧原村〜奥多摩周遊道 （80km） 五日市街道で HOT朝練に向かい，奥多摩ゲートまで登ったところで雨に打たれて身体が冷え切ったので終了． 天気予報によれば雨が降るのは夕方頃からということなので HOT朝練に向かいました．五日市街道から集合場…

R20＞和田峠＞棡原＞鶴峠＞奥多摩湖＞風張峠＞五日市街道 （150km） 暖かくなってきたので，とりあえず長距離練習に身体を慣らすために，ゆっくり走ってきました． 3連休だからか R20から陣場街道は交通量も多く走りにくい．安全第一でとっとと和田峠方面に…

自宅＞多摩丘陵ぶらぶら＞自宅 （およそ 50kmくらい） 今日は午後からおでかけ（デートです！）なので，午前中だけ近場で軽く練習することにした．こんな日の基本は多摩丘陵．いろは坂でインターバル練習をしておきました．心肺がもたないのと，にゅるっと溜…

通勤＆汚れそうな日の練習用 BHいちまるごちゃんの重量を計測してみました． ペダル（シマノSPD A520）＆ボトルケージ（TACX）×２＆ポラール＆LEDライトが付いた状態で，8.2kg．頑鉄シマノ完成車ホイールを履かせている割には軽かった．フレームで相当に重量…

五日市街道＞桧原村＞都民の森＞甲武トンネル＞裏和田峠＞尾根幹 （140km） 遅めの出発でひらひらと走り平坦TT練モードで桧原村方面へ．金曜日の夜におケツの筋肉を攣ったのだが，それがまだズキズキと痛いです． 桧原村からは淡々と登って ゲートまでは 42…

五日市街道＞睦橋通り＞檜原村＞都民の森 （80km） 朝起きたときから脚がパンパンで，とても都民の森まで登れる気がしません．はははのは． まぁサイクリング程度でも乗っておいたほうが良いだろうということで乗っておきました．アプローチは全然脚が回らな…

R20＞大垂水峠＞牧馬峠＞どうし道＞道志ダム＞相模湖CC＞城山・橋本＞野猿街道 （110km） 土曜日は一週間の疲れがピークにくる日で，朝はぐったり．お昼前くらいからゴソゴソ動き出して自転車に乗りました． 日野バイパスから R20で大垂水峠方面に向かってい…

国分寺街道＞甲州街道・日野バイパス＞陣場街道＞和田峠＞甲武トンネル＞都民の森＞五日市街道（140km） 和田峠と花粉がキツカッタ．

五日市街道＞秋川街道＞小曽木街道＞石薪窯パン麦（MUJI）＞岩蔵街道＞新奥多摩街道＞五日市街道（72km） 久しぶりに買った石釜薪焼きのパンはとても美味かった．

土曜日は一週間の疲れが押し寄せてぐったりの日なので，疲労抜きに軽く連光寺周回コースを乗っておいた．インナーしばりでクルクル回して 50km．

五日市街道＞睦橋通り＞桧原街道＞奥多摩周遊途中まで（折り返し） （85km） ちょっと遅めの 7時半に出発．今日は気温以上に寒い気がする．このところのトレーニングの疲れが溜まってるのかケツの奥や股関節の付け根の筋肉が筋肉痛っぽくなっており，まった…

甲州街道＞大垂水峠（折り返し）＞町田街道＞尾根幹道路 （85km） 土曜平坦練といっても今冬は平坦ばっかりなのですけど・・・．午前中はぐったりお疲れモードで爆睡（毎週こればっかりだ）．午後からいそいそと，乗らないよりはマシレベルなぬるい練習をし…

五日市街道＞睦橋通り＞桧原村＞奥多摩周遊ゲート 往復：110km 6時30分起床，7時15分出発． 自宅を出たときに既にポラールの温度計で 0度，武蔵五日市駅を越えたあたりからはマイナス4度で固定．とてつもなく寒くて辛い練習でした．自宅にたどり着いたときに…

多摩川＞R16＞三浦半島＞R467＞大和市：160km 前日の雨でお山方面のコンディションは悪いと踏んで海方面に走ってみた．回復走のつもり＆街中を抜けるコースなので，頑鉄ホイールでパンクの心配のない BHいちまるごちゃんでの出走です． 10時前に自宅を出発，…

数馬の湯往復：115km． 疲れが溜まって朝は動けず，ちょっぴり風邪気味だったのかもしれない．午前中は家の不用品処分とかをして過ごした．お昼過ぎにたっぷり遅めの出発．気温はぐっと上がったので，長袖ジャージの下に普通のインナーで十分暖かかく，レッ…

東京エンデューロ2008 X'mas Editionの土曜日の部に出場しました．男女混合 4hクラスです．天候も良く気温も程よい寒さ，参加者数も 800人程度と，エンジョイレースとしてはサイコーのコンディションでした．天候が崩れた日曜日の部の皆様は申し訳ないくらい…

都民の森往復：110km TIME君はイシダさんとこに預けっきりだったため，通勤 BH「いちまるごちゃん」で都民の森まで往復．お昼過ぎても霜が溶けない寒い季節になりました． 7時30分起床．8時ジャストに自宅を出発．自転車通勤で苛めた脚がほんのりと重く，ア…

TIME君の投入により身ぐるみ剥がされてイシダさんのお店に吊るされてた BH global concept G-1ですが，このたび自転車通勤＆練習スペシャルに復活させました．global concept G-1といえば R.エラスがブエルタを獲ったバイクなわけですが，今回は贅沢にも通勤…

五日市街道〜都民の森〜数馬の激坂まで下って都民の森まで登り返し〜五日市街道．およそ 125km． 今日も熱くてフラフラだった割に，ゲートのタイムはそこそこの 41分ジャスト．でもそこからはバテバテで，都民の森が 53分．いったい調子が良いのか悪いのか・…

厚木〜246号〜秦野〜ヤビツ峠〜宮ヶ瀬湖〜413号〜橋本〜野猿街道．およそ 90km． 厚木は泊まりだったので，泊まり荷物（リュックサック）を背負ったまま，せっかくだからヤビツ峠（表側）に行ってきました．この日はよりによって 40度近くまで気温が上がる灼…

1ヶ月くらい前に，都民の森で知らない人に倒されて傷が入ってしまった BH君のインテグラルシートポスト．ホームセンタでサンドペーパーを購入して傷消ししてみました．用意したのは，1000番，1500番，2500番，4000番，8000番の 5種類のペーパー．念のために…