HOT朝練

• 都民の森往復：110km

TIME君はイシダさんとこに預けっきりだったため，通勤 BH「いちまるごちゃん」で都民の森まで往復．お昼過ぎても霜が溶けない寒い季節になりました．
7時30分起床．8時ジャストに自宅を出発．自転車通勤で苛めた脚がほんのりと重く，アプローチは寒くてペースが上がらない．上げて走ったつもりでも本宿交差点まで 70分くらい．ベストは 60分切りなので，かなり落ちるトコまで落ちてますな〜．
HOTのメンバはとっくにスタートしている時刻なので，本宿交差点からそのまま HOT朝練コースに入る．前回よりは多少は調子はマシのようですが，上川乗交差点までは 18分30秒くらいかかる遅さ．山小屋激坂もこんにゃく峠もなるべく 21Tあたりを使うようにして凌ぐ．いちまるごちゃんのスプロケは 12-27Tの超ワイドレシオなので，上のギアが踏めなくなると進まないギアしか残らないのです・・・．
結局，ゲート通過は 46分で通過でベストの 6分半落ち．調子悪いとはいえ 43〜44分くらいは出ると思ったけどねー．ゲート過ぎの工事区間で信号ストップでひっかかりましたが，都民の森はギリギリ 60分切りの 58分半と，こちらも 7分落ち．ちなみに去年の12月の同じ時期はゲート 43分くらいで登っていた模様．とにかく筋力が落ちまくっていて（オマケに体重も増量して）全く登れなくなってる悪寒です．せっかく増やした体重で筋トレに励みますか．（笑
さて来週は東京エンデューロ．仕上がり的にはだいぶん不味い状況です・・・．