朝：自転車通勤 46km（31km＋15.5km） 寝不足の影響もあり軽めに流す感じで走っておいた．多摩川沿岸道路も交通量が多く練習強度で走るには危険だったので，安全第一で流れにあわせて走行．交通が途切れた15分だけ頑張って踏んでおしまい． 夜：自転車通勤 4…