昼：エアロバイク 50分 アップ 10分 メディオ 35分（負荷7〜8・85〜100rpm）×1 ダウン 5分 いつもより少しメディオを長めにやっておいた．なかなか 1時間メディオなんてできないですよ・・・．世の中には 2時間も 3時間もローラーに乗る人がいるなんて，まっ…