昼：エアロバイク 55分 アップ 5分 メディオ 15分（負荷8・85〜95rpm）×2 SFR 4分（負荷14・40〜50rpm）×2 ダウン 5分 15分メディオもキツカッタけど，SFRが妙にキツカッタ．筋力ってあっという間に衰えるなぁ．
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