今日の練習

• 朝：素走り 3.1km

出張があるので今日も自転車通勤できない．駅から会社までのバス区間を素走っておきました．頑張って 3kmを 20分くらいだったので，9km/hペースですね．・・・どっちかというと素歩き？（泣

• 昼：昼休み筋トレ
  • レッグカール 31kg・20回×2
  • チェストプレス 21kg・20回×1

今の職場にも実は地下にジム設備（しょぼいけど）があることが判明．様子を覗きに行ったついでにマシンを使ってみました．