朝：素走り 3.1km 出張があるので今日も自転車通勤できない．駅から会社までのバス区間を素走っておきました．頑張って 3kmを 20分くらいだったので，9km/hペースですね．・・・どっちかというと素歩き？（泣 昼：昼休み筋トレ レッグカール 31kg・20回×2 チ…