朝：自転車通勤 46km（31km＋15.5km） 今朝は大変寒く多摩サイ周辺は（自宅周辺も）ばっちり路面凍結しておりました．多摩川の橋の上はツルツルで怖わー．日が出て路面温度が上がるまではソロソロ走るさー． 夜：自転車通勤 46km（15.5km＋31km） 風呂前：筋…