2008-12-15 今日の練習 CYCLE PRACT 朝:自転車通勤 46km(31km+15.5km) 今朝は大変寒く多摩サイ周辺は(自宅周辺も)ばっちり路面凍結しておりました.多摩川の橋の上はツルツルで怖わー.日が出て路面温度が上がるまではソロソロ走るさー. 夜:自転車通勤 46km(15.5km+31km) 風呂前:筋トレ(スクワット100回)