今日の平日練

CYCLE PRACT

ジムトレ

  • レッグプレス：18kg・20回〜38kg・20回〜68kg・20回〜88kg・20回〜98kg・20回〜108kg・13回〜108kg・20回〜118kg・10回
  • バックエクステンション：30kg・10回〜50kg・10回
  • エアロバイク：アップ・5分〜負荷280W・15分〜インターバル(350W-20秒)・10分〜ダウン・15分

レッグプレスが不調で 108kgを13回で断念．インターバルを置いてようやく20回上がった．TIMEに乗り換えてパワーが腰にくるようになったので，今後を考えて腰の筋肉を鍛えてくることにした（バックエクステンションを追加）．
エアロバイクは軽めのメニュー．9月は基礎体力向上月間なので，AT域の出力強化に努めます．