なんちゃって朝練 GAAP Windで 34km（連光寺周回 1週＋多摩川CR）． 今日は花粉が凄くて鼻水が洪水でした． 自転車の方も調子が悪く，非常に脚が重くて回らない．連光寺坂TT区間も 5分くらいかかり，周回タイムは伸びずに 23分ジャスト．GAAP Windは常に力を…

品川区のホームページにこんな情報がまとめられています． 品川の坂｜品川区 品川区，グッジョブ！！ ママチャリでの登坂攻略情報なんかあったりして，なかなか秀逸な出来栄え．「変速機使用せず，シッティング縛り」というマゾっぷりに好感が持てます．（ｗ…

ここ数日の陽気のおかげで我が家の梅が見ごろです．会社をサボって，縁側でお花見と洒落込みたいトコロ．

誕生日ということで，国分寺のスペイン料理屋でディナーを頂いてきました．コースではなくて単品でいくつかチョイス．どの料理も美味しくて，びっくりするくらい安くて大満足．お店のオバちゃんのキャラが非常に濃くて楽しいお店です．こんど皆で行きましょ…

なんちゃって朝練 GAAP Windで 34km（連光寺周回 1週＋多摩川CR）． 脚は軽くて連光寺坂TT区間も 4分ちょっととソコソコ走れたけど，周回タイムは伸びずに 23分ちょい切りくらいに留まった．信号のつながりで 30秒，尾根幹の登りの失速で 30秒くらいロスして…

おめでとうございます．ありがとうございます． 実り多き一年間になるように頑張ります．

シャープの冷蔵庫を買いました． ノンフロン冷凍冷蔵庫 SJ-HD46P-W：シャープ 高さ 1720mmという低い寸法にも関わらず，HOT庫機能がついて 463Lという大容量が決め手でした．同じく高さが低くて大容量な東芝のリーチイン冷蔵庫が対抗馬だったかな．冷蔵庫っ…

なんちゃって朝練 GAAP Windで 34km（連光寺周回 1週＋多摩川CR）． 月曜日が雨でキャンセルだったため，久しぶりの多摩丘陵．フレッシュな脚のせいか周回コースは今季 GAAPベストの 22分ジャスト．かすかに 今年中の GAAP 20分台達成が見えてきた．尾根幹で…

ひっそりと参加申込みが開始され，こっそりと参加締切りが過ぎていた．（汗） TOKYOセンチュリーライド2008 in 荒川 ところで，荒川のコース環境でこの規定は辛いんじゃないですかね〜． 参加規則 １）時速20km以下の安全速度での自由走行となります。（安全…

なんちゃって朝練 朝だけ結構本格的に雨が降ってたのでキャンセル．古くなってグリップ力低下気味な GAAP Windの今のタイヤでは，雨の日にもがく気には慣れないのです．ズルズル〜． 昼休み練 時間が無かったので，エアロバイクを5分だけ回して汗をかいて終…

美味しい焼肉を食べてきました． 焼肉山水 レバーもタン塩も旨かった！！ 久々に美味しい焼肉を食べました．早い時間にいったのですが結構混んでいて，個室に滑り込みで座れた状態．値段＝旨さ比がソコソコ良いので人気があるのも納得でした．

五日市街道〜桧原村〜甲武トンネルに寄り道〜都民の森〜甲武トンネル（2回目）〜棡原〜上野原C.C〜藤野〜大垂水峠．140kmくらい． 日曜日は用事で練習できないので土曜日に一人練習．でも，なんだかお腹に力が入らずパワーが続かない．高出力が維持できない…

エントリー手続きを済ませました．Mt.富士は 2日間で満員になっちゃったみたいですね．相変わらず人気のイベントですが，人気の理由がイマイチわかんないです．やっぱ「富士山」という名前のインパクトがでかいんですかね〜． 景色サイコー度から言えばやっ…

The Free Information Society - Media in History/Other あとで聴きたいのでメモ．

なんちゃって朝練 GAAP Windで 34km（連光寺周回 1週＋多摩川CR）． 夜練が楽しくて張り切っちゃったせいか，今朝は脚がパンパンに張り切っちゃいました．周回コースはいつものように 23分ちょい．朝はラッシュで尾根幹セクションのペースが落ちるとはいえ，…

昼休み練 エアロバイク：負荷10→20(Max)×20分 レッグカール：59kg×10回・2セット＋オールアウトしつつ 10回できるウェイトまで落として 45kg×10回・1セット レッグエクステンション：63kg×20回・2セット 寝坊して朝練しなかったのでエアロバイクの脚が軽いこ…

2008.03.03のリリースにて 4月1日からの mixi利用規約改定がアナウンスされてるんですが，各所からツッコミがたくさんきそうな予感です． 第18条 日記等の情報の使用許諾等 1. 本サービスを利用してユーザーが日記等の情報を投稿する場合には、ユーザーは弊…

なんちゃって朝練 GAAP Windで 34km（連光寺周回 1週＋多摩川CR）． 疲れてギアがかけられないけど，淡々走に終始して周回コース 23分くらい．トータルタイムはそこそこだけど，連光寺坂TT区間では 6分もかかってしまった．GAAPで走ると良い練習になります．…

なんちゃって朝練 GAAP Windで乳酸抜き代わりにサイクリングペースで 20kmほど． 昼休み練 エアロバイク：負荷10→20(Max)×5分＋負荷15→20(Max)×15分 レッグカール：59kg×10回・2セット レッグエクステンション：63kg×15回・2セット 昨日の練習のダメージを抜…

お好み焼き「一番星」にて開催された，ブンジ仲間で結成したフットサルチーム「F.C. Danadinho」の決起集会に参加．2時間ひたすら飲み食いして 1人 2300円．安すぎです．

桧原村〜奥多摩周遊道路（都民の森）〜小菅村〜鶴峠・田和峠〜棡原〜上野原〜大垂水峠．150kmくらい． 今日のテーマ（というか，今オフシーズンのテーマ）は「心拍 85％縛り」．一定の高負荷状態で淡々と走り続ける練習です．シーズンからの高強度練習に備え…

例によって時間が無いので，連光寺あたりをぐるぐると． はじめて BHで連光寺坂TTのタイムを取ってみた．適当にググッてみたところ，稲城病院のとこの大丸公園の石碑からヒルトップの信号らしい．かなり追い込んで走ってみたら，だいたい 3分半くらいでした…