今日の平日練

なんちゃって朝練

GAAP Windで乳酸抜き代わりにサイクリングペースで 20kmほど．

昼休み練

• エアロバイク：負荷10→20(Max)×5分＋負荷15→20(Max)×15分
• レッグカール：59kg×10回・2セット
• レッグエクステンション：63kg×15回・2セット

昨日の練習のダメージを抜くために・・・，というより昨日から残ったダメージでぜんぜん負荷がかけられなくて必然的に，軽いメニューに留まってしまった．