昼休み練 エアロバイク：負荷10→20(Max)×20分 レッグカール：59kg×10回・2セット＋オールアウトしつつ 10回できるウェイトまで落として 45kg×10回・1セット レッグエクステンション：63kg×20回・2セット 寝坊して朝練しなかったのでエアロバイクの脚が軽いこ…