なんちゃって朝練 GAAP Windで乳酸抜き代わりにサイクリングペースで 20kmほど． 昼休み練 エアロバイク：負荷10→20(Max)×5分＋負荷15→20(Max)×15分 レッグカール：59kg×10回・2セット レッグエクステンション：63kg×15回・2セット 昨日の練習のダメージを抜…