今日の平日練

CYCLE PRACT

なんちゃって朝練

GAAP Windで 34km（連光寺周回 1週＋多摩川CR）．
夜練が楽しくて張り切っちゃったせいか，今朝は脚がパンパンに張り切っちゃいました．周回コースはいつものように 23分ちょい．朝はラッシュで尾根幹セクションのペースが落ちるとはいえ，なかなかコンスタントに22分台で走れないです．

昼休み練

  • エアロバイク：負荷10→20(Max)×15分
  • レッグカール：59kg×10回・1セット
  • レッグエクステンション：63kg×20回・1セット

バテバテでウェイトが上がらないので休息気味に軽いメニュー．