今日の平日練

CYCLE PRACT

なんちゃって朝練

GAAP Windで 34km（連光寺周回 1週＋多摩川CR）．
疲れてギアがかけられないけど，淡々走に終始して周回コース 23分くらい．トータルタイムはそこそこだけど，連光寺坂TT区間では 6分もかかってしまった．GAAPで走ると良い練習になります．

昼休み練

  • エアロバイク：負荷10→20(Max)×20分
  • レッグカール：59kg×10回・3セット＋50kg×10回・1セット
  • レッグエクステンション：63kg×30回・2セット＋63kg×20回・1セット

ダメージはだいぶ抜けてきて，ほぼ平常どおりのメニューに復帰．エアロバイクを漕いでる間の暇つぶしが欲しいです．