今日の平日練

CYCLE PRACT

なんちゃって朝練

GAAP Windで 34km（連光寺周回 1週＋多摩川CR）．
月曜日が雨でキャンセルだったため，久しぶりの多摩丘陵．フレッシュな脚のせいか周回コースは今季 GAAPベストの 22分ジャスト．かすかに 今年中の GAAP 20分台達成が見えてきた．尾根幹では ○-VESTジャージの 2人が練習してたけど，明らかに体が軽そうでした．
会社に着くと腸の調子があまりよくなく疲れが溜まってる感じで，ちょっと下痢気味．季節の変わり目はコンディションを崩しやすいので気をつけよう．（去年もこの季節で失敗したし）

昼休み練

  • レッグカール：45kg×10回 ＋ 50kg×10回 ＋ 59kg×10回・3セット
  • レッグエクステンション：63kg×30回・3セット
  • 腹筋：普通に＆左右ひねりを交えながら 5分間

エアロバイクをまとめて乗る時間は無かったので，筋トレに集中．前回から少し間が空いたので，久しぶりにフレッシュな脚での筋トレでした．