昼：エアロバイク 70分 アップ 5分 メディオ〜ソリア 20分×1本 レスト 5分 SFR 5分×1本 ダウン 30分 超久しぶりのエアロバイクは全く駄目駄目だった．瞬間的なパワーはともかく，ミドル出力を長時間維持できない．やばい． 久しぶりなのでお喋りしながら眺め…