今日の練習

• エアロバイク 45分
  • アップ 5分
  • メディオ 15分（負荷8〜9・85〜90rpm）×２
  • SFR 10分（負荷14・40rpm）×1
  • ダウン 5分

少し低めの強度でメディオを2本．エアロバイクの走行距離はおそらく日本で2番目だと思う（一番はたぶんヒルクラキング村山さん）．最近は筋トレイメージも兼ねて，高回転よりもむしろトルクをかける時間が眺めになる 80〜90回転/分くらいを意識して練習している．