ジム練：エアロバイク 30分 アップ 5分 メディオ 20分（負荷9・80〜95rpm）×1 ダウン 5分 暑い！暑い！ 扇風機が使えなかったので20分で湯だって限界でした．汗が止まらなくてドリンクを飲んでも飲んでも足りなかった！！
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