レッグエクステンション：59kg×30回・1セット，63kg×50回・1セット レッグカール：59kg×10回・2セット，59kg×7回・1セット（10回できず力尽きたので） エアロバイク：負荷20（Max）・100rpm以上 ×20分 負荷20（Max）・100rpm × 12分 → 負荷20（Max）インター…