昼休み練

• レッグエクステンション：63kg×30回・3セット
• レッグカール：59kg×10回・4セット
• エアロバイク：負荷20(Max)×16分間
  • 負荷20(Max)・100rpm以上×12分間
  • →インターバル 4分（（負荷20(Max)・フルもがき30秒＋流し1分半）×2本）

インターバルの途中で時間切れ・・・とはいえ，これで限界です．