今日の練習

• 昼：エアロバイク 30分
  • アップ 5分
  • メディオ 20分（負荷7〜9・80〜90rpm）×1
  • ダウン 5分

脚パンMAXで全然だめ．踏めない回せない息が続かないの三重苦で20分でダウンさー．身体が休息を欲している・・・．