昼：エアロバイク 30分 アップ 5分 メディオ 20分（負荷7〜9・80〜90rpm）×1 ダウン 5分 脚パンMAXで全然だめ．踏めない回せない息が続かないの三重苦で20分でダウンさー．身体が休息を欲している・・・．
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