昼：エアロバイク 60分 アップ 5分 メディオ 10分（負荷7〜9・80〜90rpm）×4 ダウン 5分 しらびそ高原HCを走っててトルクをかけて回す筋肉を意識しないと駄目な気がしたので，負荷のかけ方を変えてみた．回転を意識する練習は休息日に別メニューでやればいい…