なんちゃって朝練 GAAP Windで 34km（連光寺周回 1週＋多摩川CR）． お腹が空いてハンガーノック寸前だったので省エネ走法で．TT区間は 5分くらい，周回タイムは 22分ちょっとと平均的なタイムでした． 昼休み練 エアロバイク：アップ(負荷10〜18)・99rpm以…