昼休み練 エアロバイク：アップ(負荷10〜18)・99rpm以上×2分＋負荷20（Max）・99rpm以上×20分 レッグカール：59kg×10回・3セット レッグエクステンション：63kg×30回・3セット 週末は悪天候で走れなかったため，若干ケイデンス高めでのソリア走 20分．フォー…