今日の平日練

CYCLE PRACT

なんちゃって朝練

GAAP Windで 34km（連光寺周回 1週＋多摩川CR）．
お腹が空いてハンガーノック寸前だったので省エネ走法で．TT区間は 5分くらい，周回タイムは 22分ちょっとと平均的なタイムでした．

昼休み練

  • エアロバイク：アップ(負荷10〜18)・99rpm以上×2分＋負荷20（Max）・99rpm以上×10分
  • レッグカール：59kg×10回・2セット
  • レッグエクステンション：63kg×20回・2セット

時間が無いからエアロバイクは限界域でタレるまで頑張ってみた．急激に強度を上げたので心拍はそれほど上がってないと思うけど，辛かった．昨日違和感のあった膝裏の筋は大丈夫みたいなので一安心です．