今日の練習

仕事疲れで自転車で居眠り運転しかねないくらい疲れてたので、やむなく電車通勤でした。そこで今日はジムで筋トレ。レッグカールとレッグエクステンションを、30〜34kg程度の負荷で30回×3セットほどこなしておきました。あとは斜め腹筋系やスクワット系の自重トレーニングを 20分ほど。いい感じの筋肉痛をゲットできました。
よく自転車の筋肉は自転車に乗って作れって言われますけど、僕の場合は筋トレしたほうがコンディションが良いみたい。自転車に乗ってて足りないなと感じた部位を筋トレで補ってあげるイメージなのですが、筋力ボトルネックで追い込めなくなっていた実走トレが、きちんと心肺に追い込めるようになるような気がします。