筋トレしたら週末ライドで登りが楽になったので，電車通勤した日は筋トレすることにした．レッグカール＆レッグエクステンションを 36kgで 30回×3セット．この程度の負荷ならば，100回くらい連続でできるようになりたい．あとは自重で腹筋や背筋をこなしてか…