筋トレ

筋トレしたら週末ライドで登りが楽になったので，電車通勤した日は筋トレすることにした．レッグカール＆レッグエクステンションを 36kgで 30回×3セット．この程度の負荷ならば，100回くらい連続でできるようになりたい．あとは自重で腹筋や背筋をこなしてからストレッチをたっぷりと．
自転車の筋肉は自転車に乗って鍛えるのが基本とは思うけど，自分の場合は補助的に筋トレをした方が効果があるような気がする．