エアロバイク 50分 アップ 5分 メディオ 20分（負荷8〜9・90〜95rpm）×1 メディオ 15分（負荷8〜9・80〜90rpm）×1 ダウン 5分 筋トレ レッグカール：26kg・40回 ×2セット レッグエクステンション：26kg・30回 ×2セット 直近に予定されているレースもないので…