エアロバイク 30分 アップ 5分 メディオ 20分（負荷8〜9・80〜95rpm）×1 ダウン 5分 筋トレ レッグカール：26kg・70回×2セット レッグエクステンション：26kg・70回×2セット エアロバイクは弱ってた．扇風機使えなくて暑かったのもあるけど，負荷9にほとんど…