今日は所用でお留守番だったので，1時間ほどローラー練習しておきました． まずは負荷Lのインナーローからアップ．10分ほどクルクル回して体を温めてから 52-17Tくらいに入れて，負荷を徐々に上げて 負荷5くらいでメディオ（ちょい強め？）かな〜という体感…