朝ローラー

昨晩は大雪の中をひぃひぃ帰ってきて，雪かきまで頑張ったので，夜ローラーは無し．かわりに今朝は30分ほどローラーに乗っておきました．負荷Lから初めて負荷7くらいまであげながら 30分ほど．52-17〜19Tくらいで5分頑張って，インナーに落として休んで・・・という感じ．ケイデンスも取れないので強度コントロールは適当です．
我が家の自転車秘密部屋はなぜか防音施工がされていて，扉は鉛入り，天井は音楽室のような吸音パネル，壁面はコルク張りです．ミノウラの防振マットの効果もあって，となりの寝室では「なんか洗濯機が回ってるなー」程度の騒音に抑えられていた模様．いつもより少し早起きしてのローラー練ならなんとか大丈夫そうかな．
肝心なのはミノウラ マグテック・ツイン自体の騒音ですが，結構五月蝿いかなぁ．防音ドアを開けた奥さんがビックリするくらいの音量でした．ジムのエアロバイクの騒音よりは断然五月蝿い．負荷レベルではなくてケイデンスに比例してグオーーーンと五月蝿くなるので，やはり通勤タイヤの当たり面の問題（なだらかじゃない）だったりするかもしれません．
30分ほど汗を流してシャワーを浴びてから家の前のやり残した部分の雪かき．ご近所の皆さんも総出で雪かきしてました．みんな雪には慣れてる感じで，あっというまにご町内の除雪作業が終了．でも表通りはかなり残雪が凄くて，とてもジテツーできるような状況じゃなかったです．