ローラー練

今日は所用でお留守番だったので，1時間ほどローラー練習しておきました．
まずは負荷Lのインナーローからアップ．10分ほどクルクル回して体を温めてから 52-17Tくらいに入れて，負荷を徐々に上げて 負荷5くらいでメディオ（ちょい強め？）かな〜という体感強度になったので 10分 1本．
一度レストを入れて，負荷7で 5分．これはたぶんメディオ上限〜ソリア下限くらいで負荷がちょっと強すぎた．レストを入れながら，ギアで強度を微調整しつつ 3分〜5分を何本かこなす．
最後は負荷Lに落としてダウンを10分くらい．
マグテック・ツインでの負荷強度を把握できてないので，まだまだ手探り状態でトレーニング負荷を探ってる感じです．体感強度が同程度に感じても，インナーかアウターかでも感覚が違うんですね．ミノウラのワットマスターがマグテック・ツインに対応してくれると指標が作れるので助かるんですけどね．