昨晩は大雪の中をひぃひぃ帰ってきて,雪かきまで頑張ったので,夜ローラーは無し.かわりに今朝は30分ほどローラーに乗っておきました.負荷Lから初めて負荷7くらいまであげながら 30分ほど.52-17〜19Tくらいで5分頑張って,インナーに落として休んで・・…
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