今日の平日練

昼休み練

• エアロバイク：アップ(負荷10〜18)・99rpm以上×2分＋負荷20（Max）・99rpm以上×20分
• レッグカール：59kg×10回・3セット
• レッグエクステンション：63kg×30回・3セット

エアロバイクはやっぱりキツイ．最後の2分間は TTフォームで気合を入れてケイデンス上げてみましたが，もうフラフラでぶっ倒れそうです．筋トレは久しぶりなのでフレッシュな脚で楽しめました．
朝は寝坊して連光寺にいけず，フラフラと 10kmくらいサイクリングしただけなので，帰りに寄り道する予定です．