昼：エアロバイク 50分 アップ 10分 メディオ 10分（負荷8・85〜95rpm）×3 SFR 3分（負荷14・40〜50rpm）×3 ダウン 5分 メディオ3本にSFR3本．久しぶりの複合メニューはめっさキツカッタ．お腹がゴロゴロ言っているのは，きっと，食後まもなく練習しちゃった…

昼：エアロバイク 40分 アップ 5分 メディオ 10分（負荷8・90〜95rpm）×3 ダウン 5分 肩凝りなのか，首が痛くて回らない．腕は上がるので四十肩じゃないと思うよ，多分ｗ 頑張って漕いでみたけどあまり体調は良くないみたいで，思うように心拍が上がらなかっ…

HOT STAFFな国分寺な方のところにお呼ばれしてお食事会．大変にオサレなお部屋で非常に羨ましかったです．カウンターキッチンで冷蔵庫もおっきいですよ〜．液晶テレビに Wiiもあって，自転車も3台ディスプレイ．すげー． 17時からスタートして，なんだかんだ…

昼：エアロバイク 90分 アップ 10分 メディオ 10分（負荷230〜270W，90rpm以上）×4 ダウン 10分 雨が続いて外で走れないので，武蔵野体育館でエアロバイクを漕いできた．ポジションが出ず集中出きなくてパワーが出なかったけど，とりあえずカロリー消費はで…

日本ナショナルチャンプである愛三工業レーシングチームの西谷泰治選手が，ツール・ド・ランカウェイ（UCI HC2.1）の第4ステージにて見事，ステージ勝利を上げました！ このレースはアジアでも海外有力選手が出場する数少ないトップクラスのものなだけに，こ…

昼：エアロバイク 30分 アップ 5分 メディオ 20分（負荷7〜8・90〜100rpm）×1 ダウン 5分 軽く汗を流しただけ．コンディションはあまり良くない．

4月のキャリア2年契約満了を機に，機種変だけじゃなくキャリア変更を予定しています．ナンバーポータビリティする予定です．メルアドは変わっちゃいますが，まぁ GMailアドレスで移行できるし，しばらくはケータイメールの転送サービスも使えるからOKですよ…

朝：自転車通勤 46km（31km＋15.5km） ひな祭りな日の朝練は，昨日吊った脚がパンパンのぴくぴくですげー辛かった．天気予報じゃ気温が上がるっていってたのに，曇り空で全然上がってこないし！ へろへろになりながらの通勤快速練でした． 夜：自転車通勤 46…

Top Stories Archives | Mountain Bike Action Magazine アメリカの MTB雑誌”MOUNTAIN BIKE ACTION”の記事から．シマノ MTBコンポ XTRの電動化のニュース（プロトタイプ？）です．但し，シマノさんのプロトじゃなくて，シマノと交流の深い Di2好きなアメリカ…

http://www.hondarent.com/event/drive_crz.htm こないだの週末でのちょこっとの試乗だと十分に魅力を味わえなかった．これは借りるしか！！ しかし HONDA素早いな〜．乗ってもらうことが魅力を伝える一番の手段なので，新車販売のプロモーション的位置付け…

昼：エアロバイク 50分 アップ 5分 メディオ 20分（負荷7・95〜100rpm）×1 メディオ 10分（負荷8・90〜95rpm）×2 ダウン 5分 軽めの負荷で回転重視でメディオをした後に，負荷を1段上げてトルク重視のメディオを2本．2本目でハムストを吊って悶絶してしまい…

朝：自転車通勤 46km（31km＋15.5km） 自宅を出た直後は寒かったけど 7時過ぎの陽が登ってくる時間帯になってくると急激に暖かくなった．最後は指切りグローブで大丈夫なくらい．週末に 1mmも乗らなかったから，脚はトルクかけれるくらいに回ったけど，肝心…