昼：エアロバイク 40分 アップ 5分 メディオ 10分（負荷8・90〜95rpm）×3 ダウン 5分 肩凝りなのか，首が痛くて回らない．腕は上がるので四十肩じゃないと思うよ，多分ｗ 頑張って漕いでみたけどあまり体調は良くないみたいで，思うように心拍が上がらなかっ…