今日の練習

• 昼：エアロバイク 50分
  • アップ 5分
  • メディオ 20分（負荷7・95〜100rpm）×1
  • メディオ 10分（負荷8・90〜95rpm）×2
  • ダウン 5分

軽めの負荷で回転重視でメディオをした後に，負荷を1段上げてトルク重視のメディオを2本．2本目でハムストを吊って悶絶してしまいました．水分補給が足りなかったのかもしれないなぁ〜．