昼：エアロバイク 50分 アップ 10分 メディオ 10分（負荷8・85〜95rpm）×3 SFR 3分（負荷14・40〜50rpm）×3 ダウン 5分 メディオ3本にSFR3本．久しぶりの複合メニューはめっさキツカッタ．お腹がゴロゴロ言っているのは，きっと，食後まもなく練習しちゃった…