自宅＞多摩丘陵ぶらぶら＞自宅 （およそ 50kmくらい） 今日は午後からおでかけ（デートです！）なので，午前中だけ近場で軽く練習することにした．こんな日の基本は多摩丘陵．いろは坂でインターバル練習をしておきました．心肺がもたないのと，にゅるっと溜…

通勤＆汚れそうな日の練習用 BHいちまるごちゃんの重量を計測してみました． ペダル（シマノSPD A520）＆ボトルケージ（TACX）×２＆ポラール＆LEDライトが付いた状態で，8.2kg．頑鉄シマノ完成車ホイールを履かせている割には軽かった．フレームで相当に重量…

五日市街道＞桧原村＞都民の森＞甲武トンネル＞裏和田峠＞尾根幹 （140km） 遅めの出発でひらひらと走り平坦TT練モードで桧原村方面へ．金曜日の夜におケツの筋肉を攣ったのだが，それがまだズキズキと痛いです． 桧原村からは淡々と登って ゲートまでは 42…

アスタナのクリス・ホーナーが ロードレーサーで 2人乗り（バイクも一緒に）してます． http://everydayathleteblog.com/2008/07/12/chris-horner-gives-fallen-rider-and-bike-a-2k-ride-to-the-finish/

昼：エアロバイク 40分 アップ 5分 SFR 4分×4本 ダウン 10分 追記 知り合いにコメント欄で質問されたので用語解説してみた．

昼：エアロバイク 40分 アップ 10分 メディオ 20分×1本 ダウン 10分

ロッテのバレンタイン監督は自宅から球場まで自転車（BMWのMTB）で通ってるそうなのですが，サドルの突き出しが凄くないですか？ さすがアメリカ人というべきか． http://www.iza.ne.jp/news/newsarticle/sports/226813/slideshow/157800 ・・・さすがにちょ…

クルマを汚しただけで終わりました．（ｗ

夕：エアロバイク 40分 アップ 5分 メディオ 15分×2本 ダウン 5分

朝：自転車通勤 46km（31km＋15.5km） 久しぶりの快晴！ アクティブリカバリーに乗っておきました． 夜：自転車通勤 46km（15.5km＋31km） 北風が強さに全米が泣いた．

五日市街道＞睦橋通り＞檜原村＞都民の森 （80km） 朝起きたときから脚がパンパンで，とても都民の森まで登れる気がしません．はははのは． まぁサイクリング程度でも乗っておいたほうが良いだろうということで乗っておきました．アプローチは全然脚が回らな…